疫情焦虑症？“好心情处方”请收好！
近日，新冠肺炎确诊患者数量不断增加，疫情防控形势仍然严峻。目前，不少公众和一线工作人员都存在着不同程度的焦虑情绪。面对疫情，如何疏解焦虑情绪，为自己的心灵撑起“保护伞”?不妨试试这份 “好心情处方”。
公众:焦虑担忧怎么疏解?
当前，“信息过载”现象与“返工潮”的到来往往容易给公众带来焦虑情绪。
大家对疫情的关注要适度，多关注官方信息，要能够给信息按下‘暂停键’。每个人的信息耐受程度不同，如果刷了一会消息，已经觉得自己情绪有比较大的波动，那么就要赶快抽离出来，减少关注时间。
随着多地企业陆续开始复工，建议工作人员需要通过官方渠道认真了解复工后的疫情防护知识，对工作场地进行定期消毒、通风，营造安心的工作环境，并通过积极投入工作缓解焦虑。
此外，面对疫情，需要特别注意保护老年人和青少年的心理健康。
疫情期间，我们应该对居家的老年人给予更多心理支持，多与他们沟通，帮他们科学地认识疫情。对于青少年儿童，一方面父母要调适好自己的状态，不要把焦虑情绪传递给孩子;另一方面，也应该合理地安排孩子学习、娱乐的时间，在疫情期间多安抚、陪伴，让孩子平稳地度过这个阶段。
一线工作者:疲惫无助如何应对?
在这场疫情“阻击战”中，卫生、交通、社区工作者等许多行业的工作人员坚守在一线，需要及时纾解压力。
如果感到疲惫、愧疚、无助等负面情绪，一线工作者可以想象自己穿上了一件心理“防护服”，罩上情绪隔离的“金刚罩”，让自己的心灵少受或免受伤害。也可以进行深呼吸、冥想，多做一些方便的运动等。
有关单位需要合理为一线工作者设置工作的持续时间，适当轮休。也可以通过在休息区播放轻音乐等方式，让他们更快得到放松。
患者、隔离观察者:怎样积极调节情绪?
面对突发负性事件，很多患者和隔离观察者会觉得手足无措。专家建议，此时亟须增强信心，保持心情的稳定。
当被隔离在家或者住院的时候，可以尝试观察所处环境中能够带来安全感的信息，比如严格防控的住院环境、积极响应的医护人员、目前实施的防护措施等。重复告知自己这些客观存在的安全信息，不断地进行心理暗示，能够调整我们的消极认知。
确诊患者更需要积极调节情绪、配合治疗。担心、焦虑、害怕的情绪是对突发事件的正常反应，患者要接纳、允许自己有这些情绪，并适度进行宣泄。
可以畅想一下自己出院后想做的事，也可以在确保安全的前提下，成为助人者，比如在线上帮外界的公众介绍情况、通过电话鼓励同样在治疗的亲友等。
