有时不开心，经常很消极，总是在自责——抑郁型人格
作者：骆文
整理编辑：兔编
本文内容授权转载自微信公众号「心晴门诊」
近年来，「抑郁症」这三个字隐约有泛滥成灾嫌疑，好像任何时候、任何地方都能看到它。比如某杀人犯患有抑郁症，某学生闭门不上学是因为抑郁症，半夜来电话的前任因为抑郁症闹着要自杀……
这种现象的产生，与部分媒体的报道失实有很大关系，总有人爱将抑郁症不分青红皂白地和不良事件捆绑在一起报道，时间一长，抑郁症就成了流行词汇。
从好的角度来说，这表示大家对心理问题越来越重视了，促使一些受心理问题困扰的人走进咨询室，得到及时的帮助。但同时，「抑郁症泛滥」也导致了普通民众干脆把所有心理问题都统称为抑郁症，青少年把得抑郁症当做潮流，咨询室里也常遇到一些来访者错把焦虑当抑郁。
通常我们说的抑郁症（抑郁障碍），是以显著而持久的心境低落为主诉的一种心境障碍，抑郁情绪作为它最明显可感的症状，有时掩盖了患者身上一些深层次的问题，比如抑郁的认知、抑郁的行为等。在抑郁症爆发之前，它们可能已经隐蔽地、经年累月地浸润到了患者的生命中。
抑郁型人格者正是这一群「长期存在抑郁性认知、抑郁性行为等抑郁的内心体验」的人，他们有的尚未发展出抑郁症「持续的恶劣心境」的症状，但抑郁的特征已经成为了他们典型的人格特质。
通过对抑郁的探索，Blatt发现抑郁大概可以分为两种类型：内摄型抑郁和依赖型抑郁。
内摄型抑郁。内摄指的是认为自己是事情失败的主要原因，内摄型抑郁的人习惯性认为所有坏的结果都是自己的错，即使没有什么坏事发生，他们也爱往自己身上贴负面的标签，然后自我谴责，陷入自责和内疚中。
依赖型抑郁。这一类人经常显得孤独空虚，渴望关心和一个稳定可靠的对象，但同时又习惯性地认为自己是不好的，所以也不配得爱，不配得到一切美好的事物。
内摄型抑郁者的自我贬低和攻击有助于他们降低焦虑。以离异家庭的孩子为例，父母中一方的离去使他们感觉自己不再完整，如果他们认为责任在父母，而父母是无法被改变的，就不得不接受自己被抛弃了的事实，但如果他们认为责任在自己，那么就可以将现状合理化——「爸爸/妈妈离开是因为我不乖，我不是好孩子，这是我应得的惩罚」，或是通过改变自己来改变现状——「如果我乖乖的，爸爸/妈妈是不是就会回来」。
类似后面这种假想其实是荒谬的，他们很快就会发现无论自己怎么努力，都改变不了那些与自己无关的事，于是就产生了强烈的挫败感。而旁人如果理解不了他们的处境和心境，劝他们「再努力一点」、「再坚强一点」，无疑是对他们付出的努力最大的否定，将会导致他们受到更大的打击，而加强自我毁灭的念头。
所以抑郁者常有这样两种感觉：
「每天都付出了101分的努力，但是依然看不到事情有任何的好转。」
「只有自我毁灭才能换取最终的美好。」
这两类人的共同点都是把矛头指向自己，在他们看来，其他人都很好，只有自己最差劲。
于是我们会发现抑郁者很难向他人表达敌意和批评。一个健康的抑郁型人格者，在公司里通常是个模范员工，会尽最大努力完成工作，避免因工作失利而更加自责，当事情做成了他们觉得是同事的功劳，做失败了则是自己的过错；他们也会活跃在各种慈善晚会中，借着帮助他人来抵消心中的内疚感；在很多心理咨询师们身上也能看到抑郁型人格的影子，他们总是把情况的好转归功于来访者自身的努力，而进展不顺时则认为是自己能力不足。
某种程度上来说，短暂而适度的抑郁对我们是有好处的，它能让我们记住教训，通过反省提升自我，也能让我们回避引起不快的刺激源，起到保护的作用。但长期且过度的抑郁则会伤害身心，弊大于利。
研究发现抑郁与遗传或许有一定的关系，这种关系可能是写入基因的秘密，也可能是长辈对晚辈潜移默化的结果。精神动力学认为家庭中有两个因素与抑郁型人格的形成有关，一个是早年经历亲人离世或其他严重的创伤性事件，另一个是父母有重度抑郁。
当代社会的离婚率日益攀升，即将分道扬镳的父母如果没能处理好分离，孩子就不得不为成年人的冲动负责；经济的发展和过分追求物质的社会价值观下，父母一心扑在工作上，想给孩子提供最好的经济条件，将孩子扔给手机、玩具、游戏和保姆，对孩子的感情需要缺少回应甚至视而不见，打断甚至禁止孩子表达正常的哀伤，都会增加孩子发展为抑郁型人格的概率。
作为父母，我们无法选择不生病，无法修改基因，但在养育子女的过程中，仍有许多可以做的事。在我们为了孩子而不惜牺牲自我的时候，切勿忘记让孩子未来获得幸福的最重要基石，是一颗健康的心灵和一具强壮的身躯，把时间留给孩子，父母充分的陪伴胜过100个早教。
