世界睡眠日｜健康睡眠，优质生活！陆林院士携6位睡眠健康领域众专家，为健康睡眠赋能
北陆药业 2022-03-18
3月13日，世界睡眠日来临之际，由《医师报》主办，一码通下载支持发起的“健康睡眠，优质生活”——2022世界睡眠日网络学术直播活动圆满落幕。47余万观众，在线观看。
“健康睡眠是优质生活的保障，而良好的睡眠习惯更是青少年身体发育、精力恢复和记忆巩固的基础。让我们携手同行，共同促进健康睡眠，拥抱优质生活！”，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林院士表示。
“我们要让医学知识深入到百姓的生活里。不仅从医学角度，更要做好科普工作，让公众更为深刻地认识到睡眠的重要性，主动养成良好的睡眠习惯。”中华医学会精神医学分会主任委员、中南大学湘雅二医院李凌江教授在致辞中表示。
活动中，陆林院士、李凌江教授携手5位睡眠健康领域专家，为公众解答健康睡眠与身心健康的内在联系，并重点关注青少年的睡眠相关问题。会上还分别启动了 “线上科普短视频大赛”及“青少年心理健康自身认知与家庭关注调研”等公益活动，为全民健康的中国梦赋能！
2022心关爱 九州行——“无虑未来”线上科普短视频大赛启动
“不知患病和患病不治是当前我国精神障碍诊疗面临的主要问题。”中华医学会精神医学分会前任主任委员、复旦大学附属华山医院精神医学科主任施慎逊教授指出，加强精准有效、与时俱进的科普工作至关重要。
为了实现准确、专业、科学、有趣的传播精神障碍/心理行为问题相关知识，以期提高公众对于心理行为问题/精神障碍的认知，提升公众诊疗意识和全病程管理的依从性，会上启动了“2022心关爱 九州行——‘无虑未来’线上科普短视频大赛”。
驻梦少年 “陆”力同心——2022青少年心理健康自身认知与家庭关注调研启动
“去年我们启动了青少年睡眠与心身健康线上调研，一周时间就收集了4万余份调研报告，这也能看出青少年及家长对心身健康和睡眠问题的关注度是很高的，而此次活动正好提供了一个让公众了解青少年睡眠和心身医学知识的窗口。”陆院士表示。
为进一步了解家庭中家长和青少年对心理健康的关注和认知程度，以及双方认知的一致性，由《医师报》主办，一码通下载协办的“驻梦少年‘陆’力同心——2022青少年心理健康自身认知与家庭关注调研”项目再次起航。
“失眠常与焦虑障碍、抑郁障碍等精神障碍联系紧密，两者常常是双向相关。”武汉大学人民医院精神卫生中心主任刘忠纯教授介绍，研究表明，失眠是焦虑抑郁发生的危险因素。焦虑相关患者通常伴有睡眠障碍，尤其是失眠，同时，睡眠不足会引发或进一步加剧焦虑。“睡眠不足会对情绪和认知调节途径产生负面影响，从而增加焦虑易感性。”
刘教授介绍，可通过认知行为治疗、正念冥想、心身介入疗法等心理治疗以及药物治疗方式改善睡眠质量。在药物治疗上，主要包括苯二氮䓬受体激动剂、褪黑素受体激动剂、抗精神病药物等西药治疗，以及通过辨证分型发挥作用的方剂和中成药。“其中九味镇心颗粒在实证、虚症及虚实夹杂等方面都发挥着重要作用。”
长春市第六医院院长桑红教授指出，青少年儿童睡眠不足会引起多种健康问题，包括高血压、超重肥胖、过敏性疾病、语言发展受限、抑郁焦虑等，亟需引起重视。
桑红教授介绍，失眠的治疗原则要求尽可能明确病因，通过药物治疗、心理行为治疗、物理治疗等干预方式，改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间，恢复患者社会功能，提高生活质量，同时减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险，此外，应尽量避免药物干预带来的负面效应。
桑红教授还介绍了日常简单易行的失眠行为干预建议，主要包括：不要在床上待过多时间，维持固定的睡觉/起床时间，如果不能入睡就起床，将午睡时间限制在30分钟以内，加强日常锻炼，增加户外活动时间，入睡前适量进食，避免在午后摄入咖啡因、烟草和酒精，限制夜间喝水量等。
“青少年嗜睡需综合评估病因，关注发作性睡病的可能，以减少漏诊、误诊率。”四川大学华西医院睡眠医学中心周俊英教授介绍，发作性睡病的临床特征表现为睡眠幻觉、睡眠瘫痪、日间嗜睡、发作性猝倒和夜间睡眠紊乱，同时患者可能合并睡眠障碍、情绪障碍等。因此，发作性睡病患者通常以睡眠障碍、情绪障碍主诉就诊，加强共病的识别、诊断与治疗至关重要。
对于发作性睡病的治疗，周俊英教授表示，应重视发作性睡病的非药物治疗，主要包括行为治疗和社会心理支持。行为治疗与非药物治疗同等重要，主要指规律的睡眠（觉醒节律、充足的夜间睡眠），白天多次小睡，避免睡眠剥夺和进食高碳水化合物类食物。社会心理支持则指家长、老师等应对患者进行心理辅导，增强其信心，同时给予相应的社会支持。
邢佳博士 心身疾病诊疗应多方面、多层次、多维度分析
“生活应激和睡眠剥夺是诱发失眠和焦虑障碍的重要始动因素。”北京中医药大学东方医院心身医学科邢佳博士通过一例失眠病例的诊疗过程，介绍了心身疾病的诊断模式。
此例患者失眠伴背痛4年余，症状反复，经药物治疗后，症状明显好转。但因近期家人去世，症状加重，诊断为广泛性焦虑障碍、慢性失眠症、睡眠卫生不良，经药物联合心理治疗后痊愈。
邢佳博士指出，心身疾病的诊断应从躯体、精神、心理及相关社会因素进行多方面、多层次、多维度分析，以进行生物躯体与精神心理共病的诊疗。同时她强调，特殊个性特征及防御机制的患者易在应激下出现失眠共病焦虑，甚至伴疑病倾向。对于此种患者，不能仅处理症状，需要及时筛查，完善相关精神心理评估，专科明确诊断、规范治疗同样重要。个体化评估患者主要症状及问题，结合中药和心理治疗可综合、全面改善患者临床症状，提高临床治愈率。
北陆药业作为本次活动的支持单位，将持续关注医疗健康领域的公益事业，以公益项目关爱国人身心健康，不断以实际行动践行企业社会责任，为建设健康中国贡献力量。
